Maca & Huile d'onagre et HYPNOSE !

Salut tout le monde, je suis maintenant à mon jour 39 et toujours rien, pas de règle à l'horizon. Bon signe??? AU CONTRAIRE :( :( :( :( J'ai fait une prise de sang hier, suite à 4 test de grossesse négatifs, qui s'est avérée ----- :( :( :( Ce qui me deçoit le plus c'est surtout que contrairement aux résultats habituels, mon cycle est allongé. Le mois dernier: 34j, et ce mois-ci à voir..... J'ai tout de même pris un rendez-vous avec mon acupuncteure, pour déclencher mes règles . Je n'ai pas écrit depuis quelques jours parce que mon moral et mon énergie étaient complètement à plat. Avec tout les efforts que j'ai mis dans ce dernier mois, alimentation, méditation, yoga, mode de vie ..... si au moins mon cycle avait pu etre régularisé.... mais non je fais encore partie des EXEPTIONS À LA RÈGLE, celle qui réagit différement. Mais bon au moins avec le résulat d'une prise de sang je sais à quoi m'en tenir et donc hier pour me remonter le moral je suis allé me chercher des produits naturels que je voulais absolument essayer en cas de non grossesse.

Le Maca & L'huile d'onagre
Je ne suis pas encore certaine de la meilleure façon d'en faire usage. Certaine femme en prennent tout au long du cycle et d'autre seulement en pré-ovulation parce que ces deux produits sont déconseillés en cas de grossesse. Bien entendu si jamais il y a grossesse il est impossible de le savoir avant un bon 19jours, alors ça me fait peur de continuer d'en prendre en post-ovulation.
Les opinions divergent pour ces deux produits, mais bon avec le cycle que je vis présentement je suis prête à essayer tout de suite pour déjà déclencher un prochain cycle.

Hypnose
Je suis allé déjeuner avec ma mère hier, même si habituellement je n'aime pas trop parler de ce problème à d'autre qu'à mon mari. Elle m'a conseillé d'aller voir une femme qu'elle connait qui fait de l'hypnose et qui est très réputée...... Résultat, j'ai deux rendez-vous dans les prochaines semaine. Qu'est ce qu'il ne faut pas essayer?! J'ai fait quelques recherches à ce sujet et dans les situations d'infertilité inexpliquée l'hypnose peut s'avérer surprenant. Si le problème est au niveau de la tête et qu'il y a un certain blocage émotif et bien l'hypnose peut aider à regler certains problèmes.

LES MOIS SE SUIVENT MAIS NE SE RESSEMBLENT PAS!
Du nouveau : Maca, huile d'onagre, hypnose et courbe de température (oui je vais m'y remettre pour m'assurer du jour de mon ovulation, au cas ou je cesserais les produits naturels à la suite de celle-ci).
Et c'est reparti : Acupuncture, yoga, alimentation réchauffante, non aux produits laitier et peu de produit de blé.

JOUR 32 et toujours RIEN

Bon c'est aujourd'hui que normalement je devrais commencer mon spoting, si mon cycle n'a pas changé malgrés l'acuponcture...ce que j'ai de la difficulté à croire! Il est presque 15 heures et toujours rien ! Bon, je dois me conditionner à attendre encore un peu. Les tiraillement viennent et repartent comme dans les derniers jours. Sinon, j'ai des gros coups de fatigue mais ça peut être l'arrivé des règles aussi. Bon je vous tiens au courant d'ici les prochains jours..... en esperant que ce n'étais qu'un faut négatif et que mon ++++ s'en vient!

Alimentation & Fertilité: Patati & Patata au Poulet

Patati & Patata au Poulet

Ingrédients

1 Patate douce

2 Patates jaunes
5ml de Muscade

1 Carotte

1 pied de Brocoli

2 poitrines de Poulet

5 gousses d'Ail

30ml de Basilic

15ml de Vinaigre de riz

10 ml de Miel

15ml d'Eau

15 ml de Gingembre

125 ml de Noix de cajou

1. Faire cuire au four le poulet coupé en lanière, avec le vinaigre de riz, le miel, l'eau, l'ail entier et le gingembre.

2.Faire cuire à la poêle les patates coupées en petits dés avec la muscade.

3.Dans une autre poêle, faire cuire la carotte, le brocoli et les noix de cajou.

4.Combiner le tout, lorsque c'est cuit.

Parce que je cherche toujours des alternatives au blé, j'ai essayé un petit plat fait de patate :) :)

C'était super BON et super réchauffant ;) Sans blé et sans produit laitier ;)

Bonne journée, on tente de rester motivée!

Plus de recette ICI

JOUR 31 ET TOUJOURS RIEN

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JOUR 31

Salut tout le monde, bon comme je l'ai déja posté, j'ai fait un test de grossesse - - :( C'était à mon jour 26, mais comme je ressentais déja des tiraillements dans le bas du ventre...OK j'ai été légèrement impatiente et par le fait même j'ai perdu ma zenitude!!!

Je n'ai pas écrit depuis le jour 28, parce que j'ai eu deux bonnes grosses journées de moral très bas. En me levant le matin je n'avais le coeur à rien. Je n'avais pas envie de dormir, ni de me lever, pas envie de travailler ni de faire quoi que ce soit !! Aujourd'hui ca va un peu mieux, j'ai vraiment un homme parfait à la maison qui m'aide à continuer.

Mes règles ne ce sont toujours pas manifestées et je suis à mon jour 31, ce qui veut dire que soit l'acuponcture n'a pas régularisé mon cycle ou bien que j'ai obtenu un faux négatif :):):):):):) Ce serait trop beau pour être vrai, donc je ne me fait pas trop d'idée. Mais par exemple je suis un peu déçu si l'acuponcture n'à réellement rien changé à mon cycle. Pourtant, au jour 10 j'ai eu l'impression que ma glaire commencait à changer comme si la fase ovulatoire commencait! Je vais tenir un calendrier de mon cycle, dans les moindres détails. 

Bon autre chose que je trouve un peu étrange mais qui ne veut rien dire, c'est que depuis mon jour 26 j'ai des tiraillements dans le bas du ventre. Ça fait donc 5 jours que de petits élancements viennent et passent. 

Si mon cycle est comme le dernier (sans acuponcture), je devrait commencer à avoir du spoting demain, pour ensuite terminer mon cycle à 33 jours. 

À suivre...

Fertilité & Alimentation: Nouille de Quinoa

Jour 28 

Hier soir, samdedi soir, mon amoureux et moi nous avons décidés de faire un petit souper cuty avec une petite bouteille de blanc. Il faut bien ce faire plaisir de temps en temps!!! Bon, alors, comme souper nous avons fait des pâtes aux crevettes, tomates séchées et champignons. C'était super bon, mais je n'ai quand même pas utilisé des pâtes de blé ;) J'ai trouvé des pâtes à base de quinoa rouge et blanc . C'était exellent !!! Et mon amoureux, qui n'en peu plus du riz, était content que j'aille découvert un nouveau féculent à mettre dans notre menu :) :)
Je n'ai malheureusement pas de photo à vous montrer mais la prochaine fois j'en prenderez une PROMIS ;) 

Moral

Si l'acuponcture à fonctionnée c'est aujourd'hui que mes règles sont supposées se pointer lenez :(
Je ressent des tiraillement dans le bas ventre mais encore rien pour le moment. Ce matin, ce n'était pas la joie.., une chance que j'ai mon amoureux pour me ressaisir un peu. Il m'a dit qu'il aimait beaucoup la nouvelle moi zen et de bonne humeur. Qu'il me trouvvait bonne et forte et de ne pas oublier toutes les pensées positives qui m'habitaient dans le dernier mois. De ne pas oublier non plus que, contrairement au traitement en clinique de fertilité, ce n'est pas soit réussite ou échec chaque mois d'essai mais plutôt un cheminement personnel sur ma santé global et que tout les mois je m'aproche un peu plus du but tant désiré. Je sais, je sais mais c'est difficile de se concentrer sur ça quand on se sent... je ne sais même pas comment on peut expliquer ce sentiment....

Bon, rien de 100%  perdu  mais le - sur le test de grossesse d'avant hier n'est pas très encourageant .

Bon dimanche à toutes.

Jour 27 & :( :( Moral à plat

Jour 27 

J'avais tellement l'impression d'être zen et maîtresse de mon corps hier!! Je faisais de la visualisation, je sentais si bien les changements dans mon corps..... que j'ai fait un test de grossesse PREMIERE REPONSE. Encore un 15$ dans les poubelles.....encore un - - - - - - - qui apparait assez rapidement! Je sais il était tôt pour faire un test mais je m'imaginais beaucoup trop de scénario. Puis la, c'est pas mieux parce que je me dis que peut-etre l'hormone n'à pas été décelée parce que je l'ai fait trop tôt ....... mais bon ce matin en me réveillant j'avais le moral complètement démoli :( :( Un beau samedi matin frais et ensoleillé qui annonce une belle journée! Et moi, j'ai tout simplement envi de rien faire, au moin je travaille,donc je ne me sentirai pas mal de rester coucher toute la journée!

Je fais tellement d'efforts..... hier nous avions une soirée d'organiser pour un lancement d'un album, avec bière inclue, mais pour ne pas m'exposer  à de l'alcool et des questions je ne suis pas allée. Habituellement quand je reste à la maison un vendredi soir et bien j'ai au moins mon amoureux avec moi. Mais il avait une soirée de prévue avec un ami qui revenait de loin, il m'a bien entendu invité mais c'était dans un bar. Même si je ne bois pas ou que je bois seulement un verre, je n'aime pas aller dans les bars avec des amis parce qu'il me questionne.

Est ce que tu es enceinte ?

NON je ne suis pas enceinte.........

Ha tu essayes , woow félicitation, j'ai hâte d'entendre la bonne nouvelle!

OUI j'essaye depuis plus de 2 ans, alors attend toi quand même pas à une bonne nouvelle trop rapidement.

Pourquoi tu ne bois pas alors, tu devrais ne pas y penser au lieu et te permettre un petit verre ça ne changetra rien, moi quand j'ai appris que j'étais enceinte c'était un lendemain de veille lol ;) ? 

Ha oui, bien j'essai de mettre toute les chances de mon coté, je fais de l'acuponcture et mes choix sont en fonctions de la medecine chinoise. 

Ha d'accord je comprends ( Dans sa tête: pauvre petite, encore une autre technique)

Bon je sais que je ne dois pas me dire que j'ai fait pleins d'efforts pour finalement revenir au même point qu'il y à un mois ............mais je tentes de rester positive et de me dire que NON en medecine chinoise et en acuponcture le travail peut etreplus long et que chaque petit effort est important......

Mais c'est difficile, j'aurais tellement aimé que ça fonctionne d'un coup, que cette méthode soit la bonne :(
Je sais que c'est peut-etre la bonne et que dans un mois je serai aux anges mais bien entendu les mêmes maudites questions reviennent me hanter.....

Est ce que le problème est plus grave qu'on ne le pense et que nous ne reussirons jamais à avoir un enfant à nous?
Est ce que dans 1 an je regarderai en arrière et me dirai que je pensais que tout ses obstacles se trouveraient sur mon chemin, comme je me sent par rapport à la clinique de fertité?

Ou est ce que je suis sur la bonne voie et je dois continuer ainsi ? 

Dans mon livre sur la conception, il est conseillé de faire une cure de 7 jours pour nettoyer le foie... est ce que je devrais le faire ou se n'est pas necessaire... je ne sais plus quoi faire !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ET je suis tellement orgueilleuse que j'ai de la difficulté à même l'écire sur mon blog :( :( :( 

Alimentation & Fertilité: Déjeuner optimal

Jour 26 !!

Ce matin, je vous donne tout simplement ma recette de gruau RÉCHAUFFANT ;) et super nutritif. Même si vous ne suivez pas la medecine traditionnelle chinoise, dans un des livres que je lis présentement qui parle des nutriments essentiels à la procréation et qui donne quelques conseils sur l'alimentation selon les différentes semaines du cycles féminin, il est dit que généralement, à la semaine 4, un alimentation réchauffante, riche en acides gras essentiels, riche en vitamines B6 et E puis riche en Zinc et en Magnésium est particulièrement recommandée! Pour mon penchant MEDECINE CHINOISE , les chinois croient qu'en cette periode les aliments à privilégier sont ceux qui font partie du YANG. 

-Peu d'aliments crus ou de salades

-Eau température ambiante

-Aliments faciles à digérer

Exemple : Soupe, orge, gruau, viande bien cuite, lentille, pomme de terre, gingembre, poulet, oeuf, huile de sésame, arachides, champignons, ail, oignons, tomate, poivron rouge...

Ce qui est très intéressant de ce livre est le suivi semaine par semaine, avec l'alimentation suggérée , les changements dans notre corps, les exercice recommandés et quelques conseils de ZITA WEST (sage-femme, nutritionniste et acuponctrice).

Source: FERTILITÉ ET CONCEPTION, votre guide pour avoir un enfant par Zita West.

Gruau réchauffant

Ingrédients

Avoine rapide

Graine de Chia

Graine de lin moulue

Huile de germe de blé

125ml du fruit de votre choix (ici: framboise)

Amande grillée avec du sirop d'érable

(habituellement j'utilise des noix de grenoble)

Sucre d'érable (un peu)

Muscade

Cardamome

Eau en quantité suffisante

1. Faire griller les amandes avec le sirop d'érable (juste pour un petit goût).

2.Mélanger tous les ingrédients et recouvrir d'eau.

3.Faire chauffer 2 minutes au mico-onde

Et voilà un bon petit déjeuner bien réchauffant et délicieux!                                              Plus de recette ICI

Alimentation & Fertilité: Smoothie tiède au Thé noir

Smoothie aux fraises et au thé noir

Ingrédients

1 tasse de fraises

cardamome

muscade

15ml de graine de chia

100ml de lait de riz à la vanille

100ml de jus de mangue

2.5ml d'huile de germe de blé

eau bouillante

une poche de thé noir
(ici j'ai opté pour un thé noir agrume vanille et épices)

1.Faire chaffer les fraises avec 10ml d'eau, la cardamome et la muscade pour obtenir une texture moelleuse.

2.Au mélangeur, mettez ensemble le lait de riz, le jus de mangue, l'huile de germe de blé, les graines de chia et les fraises encore chaudes.

3.Infuser le thé pendant 5 minutes dans 1 tasse d'eau bouillante.

4. Combinez le thé et le smoothie.

*Une bonne solution si comme moi vous voulez vous alimenter selon la medecine traditionelle chinoise et que vous avez besoin de réchauffer vos aliments. Ici en plus d'être tiède et non froid , le smoothie contient des épices à valeur réchauffante. J'ai combiné avec le thé parce que je n'avais pas pris de portion de café ou de thé dans la journée, sinon vous pouvez aussi substituer par une tisane. L'ajout de graine de chia vient booster mon apport en oméga 3, en fibre, en calcium, en protéine et en vitamine B9, en plus d'être antioxidant !!! Avec les graines de lin que j'ai mis dans mon gruau ce matin, je commence très bien ma journée au niveau nutritionnel ;)

Plus de recette ICI

Alimentation & Fertilité: Nouilles Sucrées/Salées

Nouilles Sucrées/Salées

Ingrédients

Sauté

Nouilles de riz noir ou brun

Petites crevettes pour deux portions

1 Avocat

2 tasses de fèves vertes

1 Casseau de champignons

2 Gousses d'ail

Huiles de peanut

Pour déglacer

30 ml de gingembre haché

20 ml de miel

30 ml de vinaigre de riz

10 ml d'huile de sésame

10 ml de sauce soya 

poivre

10ml d'eau

OK je sais que la derniere recette que je vous ai donné c'était avec les mêmes nouilles, mais c'est un hasard ;)
Si vous n'aviez pas aimé les nouilles, vous pouvez substituer par du riz sauvage, des nouilles de sarrasin, du millet ou du quinoa.

1. Cuire les nouilles comme indiqué sur l'emballage et préparer la sauce pour déglacer (tout simplement joindre tous les ingrédients dans un petit bol).

2.Faire griller l'ail avec un peu d'huile, puis ajouter les champignons.

3.Lorsque les champignons sont bien grillés ajouter les crevettes et les fèves et laisser cuire environ 8 minutes ou jusqu'à ce que les crevettes soient cuites.

4.Monter le feu et déglacer avec la sauce faite préalablement.

5.Laisser évporer légèrement (1-2minutes)

6.Ajouter les nouilles.

7.Dans votre assiette, ajouter les avocats coupés en gros cubes.

Plus de recette ICI

Jour 25 & Café ???

J'ai commencé, hier soir, la lecture des livres que je me suis procurés à la bibliothèque. J'ai déjà un coup de coeur pour :

FERTILITÉ ET CONCEPTION, votre guide pour avoir un enfant par Zita West.

C'est une Sage-femme, acuponctrice, nutritionniste qui a de l'expérience sur le terrain.
J'aime beaucoup ça façon de voir les choses, à tendance medecine chinoise mais très accessible pour des femmes de notre société occidentale.

Je relisais ce matin un passage du livre ou elle parle de la caféine. Elle conseille fortement de cesser complètement la caféine ( même le déca ). Une statistique épeurante : Plus d'une tasse pas jour de café, peut augmenter le temps pour concevoir de 50% . Aussi, caféine est plus lentement éliminée dans la phase lutéale (c'est-à-dire après l'ovulation). Les risques de fausse couche, de pré-éclampsie et d'un bébé de faible poids est donc augmenter. Le thé est moins nocif.

Source: FERTILITÉ ET CONCEPTION, votre guide pour avoir un enfant par Zita West.

Moi amoureuse de café, j'ai déjà diminué ma consommation en caféine, mais ce matin j'hésite à me servir de cet excellent liquide noir !!! 

Bon, je vais me mettre au thé à partir d'aujourd'hui!!!

Pour continuer dans les NOCIFS pour la fertilité, ce n'est une surprise pour personne que la pollution fait partie des infulences néfastes sur notre capacité à ce reproduire. Puisque je vie en ville, il m'est difficile de ne pas être exposée à ce phénomène. Zita West nous conseille dans son ouvrage des trucs alimentaires pour combattre les effets de la pollution dans notre corps. En voici quelques-uns que j'ai trouvé très intéressants:
Le thé vert
La ciriandre
Les fibres (de fruits, légumes, avoine et légumineuses)
Les vitamines A,C et E

...

Source: FERTILITÉ ET CONCEPTION, votre guide pour avoir un enfant par Zita West.

Bon je ne vous ferai pas un résumer du livre, mais je vous conseille d'aller le consulter. Alimentation, medecine douce, PMA, état d'esprit, les causes d'infertilité masculine et féminine... tout y est. Parfois on se sent tellement impuissant dans tous ces procéssus pour avoir un enfant... moi personnellement ça m'aide beaucoup à tenter de faire une différence et à prendre le contrôle sur mon corps et sur mon esprit.

Jour 24 & Tisane réchauffante!

Jour 24

Aujourd'hui j'étais en conger, j'en ai profiter pour faire le plein de zenitude ;) Deux heures de yoga au parc, une pause thé au soleil puis un bon 3 heures de recherche à la bibliothèque. Je suis à mon jour 26, le verdict de mon premier mois en acuponcture arrive. Je me sent très bien dans mon corps c'est temps-ci. C'est peut être les changements dans mon alimentation ?! Déjà le fait de manger des produits de blé qu'une à deux fois par semaine c'est un gros changement. Puis l'alimentation réchauffante et le yoga presque tout les jours. À la bibliothèque j'ai trouver quelques livres sur la medecine traditionnelle chinoise, pour mieux comprendre les conseils de mon acuponctrice. Et bien entendu, quelques livres sur la conception. J'ai parcouru vite faite les ouvrages que je me suis procurés pour le mois, et ce que je lisais me rendait optimiste . Donc voilà, aujourd'hui je me sent bien et je me dis que je peut-être bien qu'en seulement un mois d'acuponcture le miracle se serait réalisé!!! Je ne veux pas non plus me faire de faux espoirs donc je ne parle pas de ce présentiment à mon amoureux, vous êtes les seules à qui je fais par de cela.

Tisane réchauffante

Tisane au gingembre et à la poire

cardamome moulue 

muscade moulue

sirop d'érable en petite quantité

Bonne nuit et faites de beaux rêves!

Vendredi soir d'espoir

Ce soir je suis dans ma bulle ..... je suis à mon jour 18 et je me surprend à beaucoup y penser ce mois-ci !! J'ai ressentie des petits tiraillements dans le bas ventre toute la journée. J'ai peur de trop esperer mais en même temps lors de mes derniers essais en insémination je n'avais plus d'espoir parce que je me disais qu'en esperant rien et bien je ne pouvais pas être deçu. Bofff ça n'à pas changé grand chose à ma deception à chaque journée de rouge indesiré. En fait je croix que je n'y croyais pas parce qu'au font je sentais que ça ne fonctionerais pas :( :( :( Mais cette fois, j'y croix très fort à cette méthode centrée sur la santé du corps. Je fais attention à ne pas me faire trop trop d'attente et je tente de rester zen mais que ce serait beau que ce mois-ci soit le bon! Et pourquoi pas, c'est peut-etre bien maintenant que ca se passe.

 Un vendredi soir à la tisane ;) tisane au gingembre bien entendu ;)

Bonne nuit !

Alimentation & Fertilité: Nouilles de riz noir façon piquante.

Sauté piquant de nouille de riz noir

Bon matin à tous, hier soir j'ai concocté un bon souper avec de nouvelles choses ;) Je suis allée à l'épicerie chinoise au coin de ma rue et j'y ai trouvé des nouilles de riz noir biologique ( photo à gauche). J'ai donc improvisé un plat autour de celles-ci. Ces nouilles qui sont fait sans farine de blé ont un bon apport en protéine et ne font que 109 calories par 100g (en comparaison avec les pâtes alimentaires qui font 310 calories pour 85g). Si vous êtes amoureux des pâtes comme moi, c'est une bonne alternative pour baisser l'apport en calorie d'un plat. Ça me détend énormement de cuisiner et surtout lorsque je le fait pour améliorer mon équilibre intérieur!!! Quand on est dans la catégorie infertilité inexplquée on ce sent tellement impuissant que de faire tous ces petits gestes ça me fait du bien. Comme si je me retrouvais maitresse de mon sort. En mangeant en respectant le Yin et le Yang, en faisant du Yoga et en travaillant sur ma zenitude personelle.

Ingrédients pour 2 personnes
200g de nouilles de riz noir

1/2 canne de pois chiche
Environ 2 tasses de brocolis chinois

2 tasses de bébés épinards

1 grosse carotte

1 gros oignon

10 ml de piments forts broyés

125ml de persil frais

10ml de basilic séché

30ml de miel 

15ml de miel

huile d'arachide 

1. Faire cuire les brocolis à la vapeur et les nouilles dans l'eau bouillante (suivez les directives qui se trouvent sur l'emballage), puis garder de coté.

2. Faire dorer l'oignon, la carotte dans l'huile.

3. Ajouter le persil, le basilic et les piments broyés (ajouter de l'huile au besoin).

4. Mélanger le mieu à 60ml de l'eau qui à servi à cuire les brocolis.

5.À feu élevé ajouter aux légumes le mélange miel-eau et déglacer.

6. Ajouter les pois chiches et faire cuire 3 minutes.

7. Ajouter les brocolis précuits, les épinards puis finalement les nouilles et 15ml de miel suplémentaire.

8. Faire chauffer jusqu'à ce que les bébés épinards soit tendre puis servir. 

J'ai été surprise à quel point les nouille étaient délicieuses !!!

* Si vous n'aimez pas le piquant n'en mettez tout simplement pas (ou moins) et ajoutez du gingembre pour garder le coté réchauffant de ce plat.


Plus de recette ICI

Alimentation & Yoga: Lassi

 Salut tout le monde, qu'elle belle journée !!! Soleil, petit vent confortable et bonne humeur. Ce matin j'ai commencé ma journée avec un petit 20 minutes de yoga. J'ai ajouté quelques positions à ma routine de base et les voici :

LA SAUTERELLE 

Found on yogaholics.tumblr.com

Cette position calme le stress et permet d'envoyer de l'énergie vers le bas du corps.

LE CHAT

Found on baklol.com

Cette position se fait en deux postures, le dos rond et le dos arqué.

Ensuite, je me suis préparée un Lassi (boisson indienne sucrée et épicée). Comme me l'acuponctrice m'a fortement conseillé de couper le plus possible les aliments et repas très froids et le lait, ça faisait un bon moment que je n'avais pas dégusté un smoothie. À notre dernier rendez-vous elle m'a suggèré le Lassi. Puisqu'il contient des épices réchauffantes, il agresse moins mon équilibre qu'un smoothie d'épinard. Aussi, elle m'a donné un recette sans lait. Le lassi est habituellement à base de yogourt mais cette fois on utilise du lait de soya ou de riz à la vanille. Bon voici ma recette adaptée:






250ml de jus de mangue

250ml de boisson de riz à la vanille

Une banane ( ou 125ml de cube de mangue)

Un peu de sirop d'érable
10ml de cardamome

5ml de canelle

*servir frais, mais moi je le laisse tièdir sur le contoir. C'est délicieux regardez le résultat!!!

Je me sent très relax depuis que je fait du yoga presque tout les jours et que je fais attention à manger en respectant mon corps et en respenctant les conseils de mon acuponctrice! Reste plus qu'à esperer qu'un bébé veuille y faire sa place!

Plus de recette ICI

Acupuncture 3 & 4

Bon ça fait un petit moment que je n'ai pas écris! J'étais débordée et dans mes pensées un peu. J'ai fait mes deux autres rendez-vous avec mon acuponctrice d'amour ;) et ça c'est super bien passé. Ensuite, comme disait mon acuponctrice c'étais le temps de passer à l'action avec mon amoureux! Et c'est chose faite. Je me sent bien, et ma nouvelle alimentation me fait du bien. Il y a des moments plus difficiles comme quand j'ai fait un gâteau à la crème gacée pour la fête des pères ..... haaaaa que ça avait l'air bon mais je me suis retenue! Avec l'acuponcture ma libido à beaucoup augmentée donc du coté calin: Aucun problème !!! Le seul ombrage à mon tableau c'est que mon assurance complémentaire à été reusé parce que j'ai été suivi en clinique de fertilité :( Aoutch le porte feuille. Mais bon je veux tenter de ne pas me préocuper trop trop de cet aspect, ça ne pourrait qu'augmenter mon stress . Si je commences à compter les senaces comme des dépenses .... mon état ne sera pas du tout zen.

J'ai beaucoup d'espoir en cette nouvelle stratégie et je me permets d'en avoir, à force de se protéger on fini par tout simplement ne plus y croire.

Lors de mon dernier rendez-vous, je suis carrément entrée en trance. Je me sentais très très très bien et ce bien être est resté pour quelques jours. Je sentais aussi mieux les aiguilles dans mon corps.

J'ai commencé à lire sur l'herboristerie. Il y a plusieurs produits naturels qui sont récommandés pour aider la fertilité. J'aime mieux commencer de nouveaux traitements en début de cycle, donc je me donne le reste de mon cycle pour me renseigner sur le sujet et au prochain cycle je commencerai peut-être quelques compléments. Si je ne suis pas déjà enceinte ;) Mais je veux bien entendu m'être bien renseigné d'abord.

Bonne semaine à tous!

Rendez-vous 2, Acuponcture

Bon vendredi matin, je sais ça fait un petit moment que je n'ai pas écrit mais je suis un peu beaucoup occupée avec la business!!! Ce matin, j'ai tout de même décidé de prendre une petite demi heure pour relaxer avec mon café et faire le point sur mon blog.

Comme le titre l'indique, j'ai eu mon deuxième rendez-vous avec l'acuponctrice! Mon premier vrai rendez-vous en fait, parce que la dernière fois c'était surtout pour faire un bilan et du blabla. J'avais eu droit à un petit 20minutes d'aiguilles mais sans plus. Vous vous doutez bien que si j'ai eu un deuxième rendez-vous c'est que je suis tombée dans mes règles, mais par exemple mon cycle à été relativement normal pour mon premier mois sans médication. Peut-être que c'est à cause de ma petite seance de 20 minutes, parce qu'habituellement mes cycles peuvent être très très long. 

Un petit 20 minutes de jasette puis up sur la table pour la relaxation. J'ai eu droit cette fois-ci à beaucoup plus d'aiguilles et la sensation est venue avec! Picotement tout au long ( ce qui est une bonne chose selon mon acuponctrice, ça veut dire que mon corps répond déjà :) ) puis après environ 20 minutes j'ai commencé à être dans un état de relaxation difficile à expliquer. J'espère que la prochaine fois je vais réussir à me relaxer plus rapidement. 

Je suis en début de cycle donc bien entendu je continue à faire mon 15 minutes de yoga fertilité, chaque matin. Puis , je tente de respecter le plus possible les restrictions alimentaires selon la medecine chinoise. Avec les deux autres rendez-vous d'acuponcture de la semaine prochaine, je mets toutes les chances de mon coté pour faire un beau bébé. Je prépare sa maison dans mon bedon!

Finalement, je vous souhaite une belle fin de semaine et je vous reviens bientôt avec le resultat des prochains rendez-vous. Ha oui, et d'autres recettes ;) 

**** Encore une fois si vous voulez vous ouvrir un peu le coeur ( je vous promets que ça fait du bien) vous pouvez m'écrire en msg perso ou bien en message sur le blog.****

Alimentation & Fertilité: Medecine trad. chinoise

Found on imgur.com

En lisant beaucoup sur les habitudes alimentaires selon la medecine chinoise, je me suis rendue compte que beaucoup de leurs habitudes étaient très différentes de notre guide alimentaire canadien!!!!

1. Le petit dej, au réveil, doit être très leger (contrairement aux recommandations du guide alimentaire canadien qui met l'enfase sur l'importance d'un petit dejeuner protéiné et complet) et accompagné d'une boisson chaude tel que le thé ou le café. Par exemple :un pain grillé avec un peu de miel. Ne pas prendre de jus de fruit ( comme les européens ont tendance à faire), qui bloquerait la digestion.

Source:http://www.medecinechinoise.org/

2.Le diner, lui aussi doit être assez leger. Il ne sert qu'à se garder réveillé et à tenir jusqu'au souper. Aussi, il est préférable de manger tô, c'est-à-dire vers 11hrs30-12hrs plutôt que 13-14hrs. Les diners de type sandwich sont à éviter.

Source:http://www.medecinechinoise.org/

3.Manger cuit plutôt que cru pour aider la digestion. Dans la medecine chinoise, la digestion est perçue comme une cuisson du bol alimentaire. Donc, si l'aliment est déjà cuit il permet à la rate (organe responsable de la digestion) de fournir moins d'énergie lors de la digestion. La plupart des aliments consommés cru ont un fort taux d'humidité. Bannissez le plus possible les repas composés uniquement de cru, comme par exemple les salades froides. Parcontre, une salade ayant une vinaigrette rechauffante en accompagnement d'un repas chaud est bienvenue.

Source : http://www.nantes-shiatsu.fr/blog/shiatsu_et_medecine_traditionnelle_chinoise/alimentation-et-humidite/#sthash.5Fi5qG1a.dpufSource: http://www.nantes-shiatsu.fr/blog/shiatsu_et_medecine_traditionnelle_chinoise/alimentation-et-humidite/

4. Une petite douceur OUI.

Selon la medecine chinoise, il est conseillé d'ajouter un peu de sucré dans son alimentation parce que le sucre est concidéré comme un doux concentré. La rate à besoin de douceur. Parcontre, trop de douceur l'abîme. Comme douceur vaut mieux opter pour un carré de chocolat noir à la fin d'un repas ou bien du miel plutôt que du sucre blanc se retrouvant dans les produits industriels, les boissons gazeuses et autres produits contenant tout simplement du sucre en trop grande quantité.

Source:http://www.nantes-shiatsu.fr/blog/shiatsu_et_medecine_traditionnelle_chinoise/alimentation-et-humidite/

5.Limiter les produits laitiers.

Selon cette théorie, les produits laitiers ont toutes les qualités pour être difficiles à digérer et affaiblir la rate .Premirement ils sont très souvent consommés froids puisqu'ils se conservent au frigo. Ils sont aussi très humides et sucrés. Attention à la crème glacée qui est un concentré de tout ce que la rate n'aime pas : Très froid, très humide et très sucré. Mais attention, on peut se le permettre à l'occasion, c'est de façon régulière que c'es à éviter. Pour le fromage, ce qui est dit : on peut en consommer modérément, principalement celui de chèvre et de brebis.

Source:http://www.nantes-shiatsu.fr/blog/shiatsu_et_medecine_traditionnelle_chinoise/alimentation-et-humidite/

6. Éviter sucré+Acide

Un aliment sucré consommé en même temps qu'un aliment acide = Production d'humidité dans le corps.

Voici des exemples:
Cacahuète, amande et alcool.
Fondue fromage et vin blanc.
Charcuterie et cornichon.

Mousse au chocolat et champage.

Ainsi que:

Fruits+céréales+légumineuse+corps gras.
Produits laitier + céréales.
Produits laitier + corps gras.

Source : http://www.nantes-shiatsu.fr/blog/shiatsu_et_medecine_traditionnelle_chinoise/alimentation-et-humidite/

7. Introduire beaucoup d"aliments tièdes ou neutres.

Pour favoriser une bonne santé de la rate ( de la digestion). À consommer régulièrement selon l'article que je lis présentement:
Agneau, crevette, poulet, ail, gingembre, pomme de terre, oignon, riz, poivre, oignon.
Un sauté de légume du moment en petit morceau, avec du gingembre frais , ail ,huile d'olive et accompagné de riz représente un plat simple et sain pour la santé digestive. 

Voici d'autres aliments doux, neutres tièdes:

Produits animaux : boudin, porc, foie de boeuf, miel, oeuf de poule, porc, pigeon, perche, carpe, huître, moule, crevette, poulet, mouton

Légumes et céréales : poireau, noix, châtaigne, azuki, arachide, avoine, carotte, champignon noir, chou, fève, haricot vert, maïs, pois, fève, pomme de terre, riz, sésame, tournesol, ail, citrouille, oignon, orge, millet.

Condiments divers : aneth, anis étoilé, basilic, cannelle, cardamome, ciboule, coriandre, gingembre, girofle, huile de soja, muscade, persil, sucre roux, vinaigre

Fruits (de saison) : figue, grenade, prune, pomme, poire, raisin, abricot, cerise, fraise, jujube, litchi, noix, pêche, pistache. 

Source : http://www.nantes-shiatsu.fr/blog/shiatsu_et_medecine_traditionnelle_chinoise/alimentation-et-humidite/

Alimentation et fertilité: Nature des aliments.

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Selon la medecine chinoise, les aliments sont catgorisés en 5 natures : FROID/FRAIS/NEUTRE/TIÈDE/CHAUD

Pour maintenir un équilibre ( Le Ying et le Yang) intérieur et une santé globale, la medecine traditionelle chinoise respecte ces catégories au quotidien.

Selon mon acuponctrice, ce dont j'aurais besoin ce sont des aliments se rapprochant le plus possible de la catérogorie CHAUD.

Quasi végétarienne, je suis de celles qui s'alimentent de salades, crudités, fruits frais et toutes ces bonnes choses rafraichissantes :( OUPS.

Pour m'aider à bien cibler ce qui m'est conseillé de manger, j'ai fait quelques recherches sur les internet ;) Et voilà ce que j'ai appris.

Mon acuponctrice m'a assurée qu'elle me dresserait une liste des aliments que je dois préconiser, mais j'ai tout de même voulu faire mes recherches personelles, parce que je suis siiiii patiente.

À rechercher pour moi,

En vert les aliments que j'aime déjà et que je consomme donc déjà.

Catégorie CHAUD

Grain : soya et quinoa 

Légume : Asperge, ail, échalotte et persil.
Produit animal: Agneau, mouton, crevette, viande rouge en général.

Condiment: Canelle, basilic, clou de girofle, moutarde, piment, origan.

Boisson: Thé noir fumé, Café, Alcool

Catégorie TIÈDE

Grain : riz glutineux, avoine, épeautre,cacahuète, graine de tournesol, graine de courge, graine de sésame.

Fruit : noix, dattes, organge, pêche, cerise, abricot, cassis, mûre, prune, raisin, litchi, longane.

Légumes: poireau, potiron, ciboulette, carotte, châtaigne, ciboule. fenouil, lentille.

Produit animal: poulet, anchois, anguille, cerf, faisan.

Huile: de sésame grillé
Condiment : ail, oignon, vinaigre, gingembre, cornichon, sucre roux.

Boisson: réglisse, vins cuits, saké très doux(mirin)

Catégorie NEUTRE

Grain: patate douce, maïs. pomme de terre, fève, millet, petit pois, riz complet, rix blanc.

Légume: choux, brocoli, carotte, citrouille.

Fruit: fraise, noix de coco, figue, papaye,

Produit animal : calmar, jaune d'oeuf.

Huile: arachide, courge, tournesol, pépins de raisin.
Condiments: sucre, levure de bière.

À éviter pour moi

Catégorie FRAIS 

Grain : Blé germé, orge germé, millet, sarrasin, houblon, tofu
Légume: aubergine, concombre, céleri, champignon, épinard, haricot vert laitue radis.

Fruit : mandarine, mangue, orange, citron, pomme, poire, mûre rhubarbe.

Produit animal: oeuf de cane, blanc d'oeuf, grenouille, escargot, fruit de mer.

Huile: de palme, de sésame, de tournsol.

Catégorie FROID 

Grain: blé, orge, millet,sarrasin

Légume: tomate,cresson, oseille.

Fruits: Mandarine, citron, ananas, poire, pamplemousse, banane, pomme, amande, kiwi, melon, patèque, noix de coco, kaki

Huile: de sésame

Condiment: menthe, sel, algue alimentaire, sauce soya.

Boisson glacées.

ON PEUT AUSSI TENTER DE RECHAUFFER UN ALIMENT EN LE CHAUFFANT DIRECTEMENT SUR LE FEU, À TEMPÉRATURE ÉLEVÉE, EN INFUSION OU EN FERMENTATION ALCOOLIQUE.

Donc, dorénavant :

Privilégier les pains d'avoine, de maïs, d'épeautre et de millet. Couper dans le BLÉ

Comme féculent au souper, privilégier le riz et le maïs.
Protéine : Lentille, cacahuete, noix crevette, oeuf, calmar, poulet, agneau, anchois.

Fruit et légume frais (non chauffé): fraise, figue, datte, orange, pêche, cerise, prune, raisin, abricot, ail, échalotte, asperge, carotte...

Condiment et vinaigrette : Vinaigre, moutarde, piment, cornichons, basilic, origan, gingembre, persil.
Source :http://www.medecinechinoise.org/

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Alimentation & Fertilité: Infusion gingembre concombre

Bon, comme je vous l'ai dit, mes matins étaient habituellement accompagnés d'un smoothie vert :( :( :(
Depuis mon rendez-vous chez l'acuponctrice, je tente de mettre en pratique les conseils qu'elle m'a donnés. Notamment, de ne plus boire de smoothie, ou du moins baisser de beaucoup ma consommation! Alors pour remplacer mon smoothie, ce matin, je me sui fait une infusion de gimgembre et citron. J'ai acheté, il y a quelques semaines, une boite de tisane gingembre et citron. Je suis malheureusement incapable d'en boire une tasse complète, c'est trop intense et ça me brûle la gorge.
Voici ma recette qui est suuuuuperrrrr bonne pour la fertilité et pour la santé en générale ! Et délicieuse en plus de ça.

Infusion de gingembre, citron ha oui et CONCOMBRE :):):)

Ingrédients

-1 demi concombre, épluché et coupé en cube.

-Le jus d'un citron.

-Une pochette de tisane au gingembre, ou du gingembre grais rapé.

-De l'eau bouillante.

Tout simplement, mettre le jus de citron, les cubes de concombe et la poche de tisane dans une tasse (ou comme moi dans un pot masson). Puis infuser pendant 5 minutes (pas plus sinon le gingembre est trop présent).

Non mais c'est tu pas magnifique ça ;) 

Le citron vient annuler le gout parfois trop fort du gingembre.

Même si c'est une boisson chaude, c'est super rafraichissant. Le seul petit problème, c'est que même chauffé, je ne suis pas certaine pour le concombre m'est conseillé.
Je vais me renseigner auprès de mon acuponctrice.

Pour plus de recette ou d'article sur l'alimentation et la fertilité c'est ICI

Rendez-vous 1, Acupuncture.

Mercredi j'ai eu mon premier rendez-vous chez mon acuponctrice. Super sympathique, elle m'a rendue à l'aise dès les premieres minutes. Une panoplie de question m'a été posée, pour dresser mon bilan et pour qu'elle puisse voir ce qui cloche. Ensuite, nous avons brièvement parlé alimentation. Dans les rendez-vous suivant je devrais avoir plus de détail au sujet de l'alimentation qui me convient le mieux selon la medecine chinoise traditionnelle. Puisque nous sommes toutes differentes et que nos problèmes se trouvent à des endroits différents, les conseils que j'ai reçus ne sont pas à suivre dans votre situation. Si vous vous interessez à la medecine chinoise , je vous suggère plutôt de prendre rendez-vous avec un professionel.

ALIMENTATION
Dans mon post précédent je vous ai parlé de mes choix alimentaires mais avec la rencontre d'hier j'ai appris beaucoup de chose. Par exemple, dans mon cas, les smoothies, les salades et pas mal tout ce qui est froid et cru me seraient déconseillé!!! En fait la medecine traditionnelle chinoise n'a pas les mêmes bases que la medecine que nous connaissont et donc malgrés le fait que les salades et les epinards crus soient très conseillés par le guide alimenraire canadien, surtout pour la conception, dans mon cas tout indique que je drevrais plutôt me tourner vers des aliments chauds ou à valeurs rechauffants ( gingembre, canelle, oignon , ail...). Aussi, encore une fois dans ma situation personelle, je devrai couper le plus possible les poduits laitiers. Je ne vous dresserai pas un plan de l'alimentation qui m'est suggerée parce que chacune de nous recevrait des conseil en lien avec son propre corps et son energie. Bref, j'ai trouver ça très intéressant comme séance! Si tout le temps que j'ai passer à l'hopital ne m'a pas fait avancer, peut-être que j'ai besoin d'une autre stratégie ou d'une autre façon de penser pour mon corp. Donc, je saute à plein pied dans cet aventure !!!!

SPORT
J'ai commencé à courir il y a 3-4 semaines mais si je veux mettre toutes les chances de mon coté, je dois arrêter. Puisque ca ne fait pas des années que je pratique ce sport, il ne m'est pas conseillé de le pratiquer. Je devrais opter plutôt pour du velo et du yoga. Du yoga c'est deja OK ;)

AIGUILLES
J'ai aussi eu droit à un petit 20 minutes d'acuponcture! C'est spécial comme sensation mais relaxant. C'est surtout à partir de la prochaine séance que je vais avoir le temps de me relaxer au maximum et d'apprivoiser l'acponcture.

Donc voilà, c'était un petit résumé de ma première expérience en acuponcture!

Je me suis fait ,hier soir, un souper à  partir de ce qui m'est conseillé. Je vous montre des photos parce que c'était trop bon et trop beau ;)

Sauté de légumes au gingembre, crevettes et vermicelle!!!

Alimentation & Fertilité : Mes choix

Bon bon bon, ça fait un petit moment que je fait mes recherches sur les bonnes habitudes alimentaires à avoir pour booster la fertilité. Et je vous présente celles que je vais suivre religieusement dans les semaines à venir. J'ai déjà commencé quelques bonnes habitudes, mais je me lance pour de bon dès demain matin. Je vais tout de même en parler avec mon acuptoncteur mercredi pour voir ce qu'elle en pense.

Found on i4.mirror.co.uk

1. FINI l'achat de viande. Les seuls moments ou j'en consommerai c'est lorsque je serai invitée à souper ou lorsque je serai très bien informée tant qu'à la provenance de celle-ci.

2. RÉDUCTION IMPORTANTE de mon apport en produit laitier. Je change le lait pour la boisson d'amande. Le fromage: seulement à l'occasion.

3. OEUF BIO, pour aider mon apport en protéine, en plus des substitus tels que les lentillles et les noix. Je me permeterai des oeufs mais seulement bio et enrichie en OMEGA3.

4. POISSON ET FRUIT DE MER, au moins deux fois par semaine.

5. Consommer le plus possible des produits à grains entiers ou au levain.

6.DANS MON PANIER D'ÉPICERIE toujours: noix, haricot, boisson d'amande, huile de graine de blé germé, epinard,chocolat noir,gingembre,citron.

7. Trois habitudes à adopter :

• Smoothie vert tout les matins.
• Tisane au gingembre ou boisson detox au citron, tout les soirs.
• Collation fait maison avec des produits aidant la fertilité.

Voilà, je vous reviens sur le point de vue de mon acuponcteur et avec de nouveaux post Alimentation&Fertilité!

Plus d'articles sur l'Alimentation & Fertilié ICI

Alimentation & Fertilité :Le soya

http://www.justasdelish.com/homemade-soy-milk/

Est ce que les produits à base de soya sont énnemis de la fertilité?

Mon alimentation est à tendance végétarienne depuis déja un bon moment, c'est pourquoi je vous parle du soya aujourd'hui. En fait, en me renseignant sur le rôle des protéines dans la fertilité, je suis devenue un peu perplexe!
Bon commencons avec le soya : De nombreuses études ont démontrées que les phytoestrogènes contenus naturellement dans le soya interfèrent avec les hormones de notre corps ce qui causerait des problèmes de fertilité.

(Source:http://mygreenglam.com/2013/06/soja-fertilite-grossesse/)

Dans un article sur l'actualité de la santé, sur le site internet de Familiprix, il est surtout question d'infertilité masculine. Comme quoi, le soya diminuerait la qualité du sperme, à cause du taux élevé en oestrogène contenu dans celui-ci. Mais encore plus inquiétant, le soya pourrait nuire à la fertilité et la santé testiculaire future des jeunes garçons qui en mangent régulièrement.

(Souce , Familiprix qui eux explique une étude de BBC News, voici le lien: de l'étude : http://news.bbc.co.uk/2/hi/uk_news/northern_ireland/3513607.stm)

À prendre en concidération, même si vous n'êtes pas de grand mangeurs de soya il ce peut que sans même le savoir vous en consommiez plus souvent que pensé. Le soya est beaucoup utilisé dans les produits de fast-food ou les produits déjà tout préparés. Son coût étant moindre que celui de la viande, en industrie, un grande quantité est utilisée.

Toujours préférer des produits frais que l'on cuisine soit même.

Pour ce qui est des autres sources de protéine, les conseils se contredisent d'une étude à l'autre. Mangez de la viande ou préférer la protéine végétale ( sauf le soya).

Selon une étude que je lis présentement qui relate les observations retrouvé dans trois livre :

• Thierry Souccar et Isabelle Robard, Santé, mensonges et propagande, Arrêtons d’avaler n’importe quoi!, Seuil, avril 2004. 
• Docteur Jean Seignalet, L’Alimentation ou la troisième médecine, Éd. François-Xavier de Guibert, 2004. 
• Robert Masson, Augmenter sa fertilité et ses chances d’avoir un enfant, Les carnets de santé, Guy Trédaniel Éditeur, 2010. 

(Source:http://www.aequilibre.ch/la_fertilite_et_lalimentati.pdf)

Voici un petit résumé.

Ces experts recommandent tout simplement de baisser, voire d'éliminer la consommation de produit laitier et de produit de viande. De les remplacer pas des haricots, du riz, des graines et des noix pour tout de même obtenir un apport en protéine.

Plus de POST sur l'Alimentation & la Fertilité ICI

Encourageant!!! Acuponcture et fertilité.

Salut tout le monde, je voulais tout simplement souligner le tout nouvel article sur la maternité d'une blogueuse que je suis. Elle ne parle pas d'infertlité mais elle souligne tout de même qu'elle n'est pas tombée enceinte comme de rien.Ça me touche toujours lorsque les femmes en parlent plutôt que de garder le sujet tabou! Comme vous savez,je commence mon acuponcture ce mercredi, et elle souligne aussi qu'elle a fait et aimé l'experience de l'acuponcture, qui à fait partie de sa vie pendant 3 mois avant que le miracle de la vie se produise ;) !!! Un gros félicitation à Julia!

Je vous invite à aller lire son article qui est rafraichissant et qui nous réconcilie avec cette maternité tant espérée.

Allez le voir juste ICI

Relaxer,yoga pour mieux faire un bébé!!!

Found on flickr.com

Mes conseils du dimanche ;) 

Optez pour des options en harmonie avec votre projet fertillité power et mettez vous à la relaxation!

J'ai eu une petite journée off hier , et en tant qu'entrepreneure ce n'est pas toujours facile de réellement décrocher. Pour m'aider à relaxer je me suis exilée au chalet de ma grand-mère. Deux nuits de repos dans le silence total (pas d'enfant qui saute sur ma tête ou de gens qui rentrent à 3 heures du matin et qui tiennent à en informer toute la rue, oui j'habite dans un triplex!) et une belle journée de jardinage, de vélo, de papotage, de bonne bouffe et de YOGA RELAXANT. Il se passait pleins de choses en fin de semaine à Montréal et chez mes amis mais j'ai pris une décision favorable à mon projet bébé.

Alors voilà quelques positions de yoga toutes simples et relaxantes pour stimuler la fertilité!

http://janti2008.wordpress.com/2008/07/19/

Setu Bandha Sarvangasana
Couchez sur le dos, approchez vos talons le plus prèt possible de vos fesses et poussez ensuite votre bassin vers le haut en expirant. Tentez ensuite d'approcher vos mains de vos chevilles, et de les tenir, si votre flexibilité vousl le permet.

(Source:Par Romina McGuinness Metro World News)

Via Maryelle Annick Roselló Etourmy

BaddHa Konasana
Cette position peut être faite couchée ou assise.
Contrôlez votre respirations et tentez de décompresser.

Found on seequence.ca

Le cadavre 

1.Allongez-vous sur votre dos placez vos jambes un pleu plus larges que la largeur des hanches, les bras ouverts, paumes vers le haut et les yeux fermés. 

2.Respirez lentement et profondément en remplissant complètement votre ventre d'aire puis ensuite remplissez votre poitrine puis vos poumons.

3.Après une courte pause, expirez lentement, avec contrôle.

Répétez cet exercice de respiration pendant 3 à 5 minutes. 

4.Retournez à une respiration normale. Roulez sur le côté ,pliez les genoux, et utilisez vos mains pour finalement vous s'asseoir puis ouvrir les yeux.

Copyright © 2011 Meredith Corporation

Found on in.lifestyle.yahoo.com

La posture de l'enfant

1.Asseyez vous sur vos talons, les bras de chaque coté du corops, les genoux au niveau des hanches.
2.En expirant, baissez le torse entre les cuisses, les bras à l'arrière sur le sol, les paumes vers le haut ou bien les bras vers l'avant avec les paumes vers le bas.
3.Placez votre la tête en alignement de la colonne vertébrale.

4.Maintenez la position, puis relâcher votre corps. Fermez les yeux et restez ainsi pour un bon moment, soyez à l'écoute de votre corps.

5. Pour sortir de la posture. Expirez et contractez les abdominaux. Inspirez et en gardant le dos droit ramez le torse à la verticale.

(Source: http://yogacalvisson.over-blog.com/article-posture-de-l-enfant-balasana-76093739.html)

Les jambes levées au mur
Couchez-vous sur le sol et appuyez vos faesses sur le mur. À L'expiration, étendez doucement vos jambes le long du mur, pour que votre corps forme un angle de 90 degrés. Continuez de vous concentrer sur de grandes respirations. Gardez la posture quelques minutes avant de redescendre lentement les jambes.

(Source:Par Romina McGuinness Metro World News)

Plusieurs autres postures sont conseillées, je vous invite à faire vos propres recherches si vous êtes avancées en Yoga. Sinon, je vais certainement vous en présenter de nouvelles dans mes prochains articles!!